वजन कम Weight loss kaise kare
तेजी से वजन कैसे घटाएं, जल्दी से जल्दी मोटापा कम कैसे करें
वजन कम (Weight loss) करने के चक्कर में कई लोग कुछ गलत नियमों का पालन करने लगते हैं ।
कि उन्हें जल्दी रिजल्ट आ निकले पर एक्सपर्ट्स इस तरीके को गलत मानते हैं।
जल्दबाजी वाले तरीके आपको रिजल्ट तो जल्दी दे सकते हैं । लेकिन इससे आपको लंबे समय तक कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
आज कल सब लोग तेल मसाला कि चीजे काफी पसंद करते है। यही कारण है।
मोटापा (Obesity) आजकल की सबसे गंभीर समस्या बन गया है। खराब खान-पान और सुस्त जीवनशैली की वजह से बहुत लोग अपने बढ़ते वजन से दुखी हैं। जाहिर है मोटापा किसी की सुंदरता तो कम करता ही है, साथ ही इससे कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, कैंसर, दिल के रोग यहां तक कि कोरोना वायरस आदि का भी खतरा होता है।
वजन कम (Weight loss) करने के चक्कर में कई लोग कुछ गलत नियमों का पालन करने लगते हैं ।
ताकि उन्हें जल्दी रिजल्ट मिल सके। एक्सपर्ट्स इस तरीके को गलत मानते हैं। जल्दबाजी वाले तरीके आपको रिजल्ट तो जल्दी दे सकते हैं लेकिन इससे आपको लंबे समय तक कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
एक हफ्ते में बेली फैट कैसे कम हो सकता है?
How to lose belly fat in just 1 week
वेट लॉस कोच डॉक्टर स्नेहल का कहना है कि यह एक ऐसा सवाल है।
जो बहुत से लोग मुझसे पूछते हैं। इसका जवाब जानने के लिए सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आपके शरीर में फैट कितने दिनों में जमा हुआ है, 1 साल, 5 साल या 10 साल? शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने के मामले में भी यही नियम लागू होता है। इसका मतलब यह है कि जितना समय फैट बढ़ने में लगा, उतना ही समय कम होने में लग सकता है।
इसका सीधा सा जवाब है कि एक हफ्ते एक महीने में भी पेट की चर्बी कम करना संभव नहीं है। कोई भी डाइट, एक्सरसाइज, दवाएं या मशीन इस फैक्ट को नहीं बदल सकते हैं
वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी में इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि आपको सब्र से काम लेना चाहिए। इस मामले में किसी भी तरह की जल्दबाजी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
डॉक्टर ने बताया कि कई बार लोग जल्दी से वजन घटाने की कोशिश करते हैं और इस दौरान कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं। जो सेहत को लंबे समय तक नुकसान पहुंचाती हैं। गलत तरीके से वजन कम करना या ज्यादा वजन कम करना सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
डॉक्टर ने बताया कि हेल्दी तरीके से वजन कम करने के लिए आपको धैर्य रखना चाहिए। अगर आपको बिना किसी नुकसान के वजन कम करना है, तो आपको जल्दबाजी से नहीं बल्कि धैर्य से काम लेना चाहिए।
डॉक्टर का माना है कि अगर आप जल्दबाजी में वजन करने के चक्कर में कुछ गलत तरीका आजमाते हैं, तो इससे आपको जल्दी रिजल्ट तो मिल सकता है लेकिन कुछ दिनों के बाद फिर से आपके शरीर पर फैट जमा हो सकता है। क्या आप इस खेल को जीवन भर खेलने के लिए तैयार हैं।
मोटापा कम करने के लिए आपकी जीवनशैली
Your Lifestyle for Weight Loss
मोटापा से छुटकारा पाने के लिए आपकी जीवनशैली ऐसी होनी चाहिए।
सुबह उठकर सैर पर जाएँ, और व्यायाम करें।
सोने से दो घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए।
रात का खाना हल्का व आराम से पचने वाला होना चाहिए।
संतुलित और कम वसा वाला आहार लें।
वजन घटाने के लिए आहार योजना में पोषक तत्वों को शामिल करें।
एक साथ ज्यादा खाने की जगह थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ सुपाच्य एवं हल्का खा लेना चाहिए।
आपके भोजन में हरी सब्जियाँ, फल, दही, छाछ, छिलके वाली दालें और नट्स होने चाहिए।
फलों के रस व गुनगुने जल का सेवन करते हुए सप्ताह में एक बार उपवास रखना चाहिए
वजन कम करने के लिए भोजन कभी न छोड़ें। इसकी बजाय संतुलित आहार का सेवन करें और व्यायाम करें। संतुलित आहार के सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता एवं व्यक्ति स्वस्थ रहता है।
खाना कभी ना छोड़ें। दिन भर में तीन बार भोजन अवश्य करें। अगर आप तीनों समय के भोजन में से किसी एक बार का भोजन छोड़ते हैं तो इसका नतीजा यह होता कि आप अगली बार के भोजन में अधिक आहार का सेवन करते हैं और इसकी वजह से वजन बढ़ता है।
नाश्ता जरूर करें। दिन भर की शारीरिक क्रियाएँ करने के लिए शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो कि बिना नाश्ते के सम्भव नहीं है।
प्रतिदिन सुबह 4-5 किलोमीटर तेजी से पैदल चलें उसके 10 मिनट बाद कुर्सी पर बैठकर पेट भर गुनगुना जल घूंट-घूंट पियें।
वजन घटाने के घरलू नुस्खों
Motapa kam karne ke liye gharelu upchar
में यह तरीका सर्वाधित कारगर है।
योगासन जैसे- त्रिकोण आसन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, ध्यान, प्राणायाम जैसे- भस्त्रिका, कपालभाती को प्रतिदिन करना चाहिए। पंचकर्म में चिकित्सक की देखरेख में लेखन वस्ति (एक तरह की एनिमा) का प्रयोग करना चाहिए तथा उदवर्तन कर्म (कुछ आयुर्वेदिक औषधियों के चूर्ण से सूखा मसाज) करवाना चाहिए।
मोटापा कम करने की दवा
मोटापा कम करने की दवा भी आज कल आ रही है। अगर आप सूट कर गई तो आप पतले हो गायेंगे।
ऐसे एक दवा है जो आप को एक बार जरूर लेना चाहिए।
और आयेर्वेदी है। उसे लेने से कोय दिक्कत भी नही होगी
उस कैप्यूसूल का नाम है। Slime Xlm Casule
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